마음을 다스리는 방법 10가지(감정조절) - 스트레스줄이기 산책 명상

감정을 다스리는 방법은 다양하지만, 그중에서도 효과적인 10가지 방법은 다음과 같다. 숨을 깊게 들이쉬고 천천히 내쉬기 명상과 같은 마음을 집중시키는 활동을 하기 긍정적인 자기 대화를 하기 문제를 해결하기 위해 생각을 정리하기 운동을 하거나 자연에 가서 산책하기 다른 사람과 이야기하기 자기 자신에 대해 이해하기 문제를 해결하는 데 도움이 되는 전략을 찾기 자신의 감정을 표현하고 나누기 스트레스를 줄이는 활동을 찾기 숨을 깊게 들이쉬고 천천히 내쉬기 스트레스나 감정이 심할 때, 먼저 깊게 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬는 것이 도움이 됩니다. 이 방법은 우리의 심호흡과 함께 뇌의 기능을 조절하고 신체적 반응을 제어하는 데 도움이 됩니다. 명상과 같은 마음을 집중시키는 활동을 하기 명상, 요가 등 마음을 집중시키..